Бесплатный вебинар

Развивающая обратная связь в компании — тренды 2021 8 июля 2021 в 12:00

Записаться
Бесплатный вебинар

Развивающая обратная связь в компании — тренды 2021 8 июля 2021 в 12:00

Записаться

Свежая публикация

6 причин пить воду каждый день

Алексей Клочков
18 октября, 2017

У воды нет ни вкуса, ни цвета, ни запаха. Звучит скучно? Мы знаем, как подогреть ваш интерес к этому источнику жизни. Проведём небольшой тест. Ответьте честно на эти вопросы:

  1. Вас беспокоит резь и сухость в глазах?
  2. Вы испытываете постоянное чувство жажды?
  3. Вас мучает боль в суставах?
  4. Вы отмечали у себя нарушения пищеварения?
  5. Заметили, что в последнее время быстро утомляетесь?
  6. Стала ли ваша кожа выглядеть хуже?
  7. Появились ли преждевременные признаки старения?

Если вы ответили «да» на все семь вопросов — значит, вашему организму не хватает воды, и эта статья для вас.

Причина такого рода недомоганий — водный дисбаланс в организме. Из-за нехватки воды наступает дегидратация, то есть обезвоживание. Как следствие — снижение общей активности, тонуса, возникновение сбоев, высокой раздражительности или наоборот, слабости.

Разберём на примере вашей продуктивности. Вы задумывались о том, почему часто испытываете усталость и потери сил? Или из-за чего головные боли стали регулярными и долгими? Только представьте — даже от лёгкого обезвоживания ваш мозг работает в разы хуже. С чем это связано? Клетки мозга на 80% состоят из воды, именно поэтому поддержание её баланса крайне необходимо. Например, для зарождения нервных импульсов мозгу требуется обязательная подпитка водой, с которой он получает необходимые кислород и глюкозу. Также H2O не только насыщает, но и выводит из мозга вредные вещества и токсины.

 

Лайфхак — если у вас начнёт болеть голова, попейте воды. Через 15 минут ваше состояние заметно улучшится.

 

Благодаря всего 2-3 станкам воды в день, вы почувствуете себя намного энергичнее, снизите риски возникновения утомляемости и рассеянности внимания, сможете быстрее запоминать информацию любых объёмов, увеличите скорость математических вычислений, повысите стрессоустойчивость и собственную продуктивность. С этой полезной привычкой ни один трудовой коллапс вам не будет страшен.

И это не всё. Зачем ещё стоит ежедневно пить воду, а не чай или кофе, читайте ниже.

 

Почему важно пить воду?

Наш организм на три четверти состоит из воды. Жидкость – важное условие его правильного функционирования. Поэтому, каким бы плотным ни был рабочий график, важно время от времени пополнять запас воды в организме, а не учиться жить с ощущением «лёгкой жажды».

Разберёмся, в каких именно жизненных процессах жидкость играет огромную роль.

 

Кожа

Хотя этого не видно невооружённым глазом, наша кожа на две трети состоит из воды. Когда жидкости становится слишком мало, нарушается липидный обмен. Проявляется дисбаланс сухостью и шелушением.

Увлажняющие крема лишь маскируют проблему. Разобраться с ней можно одним способом – пить больше воды.

 

Кровь

Наша кровь на 94% – жидкость. Когда мы забываем выпить воды, она сгущается. Последствия серьёзные: «густая» кровь повышает кровеносное давление и тем самым создаёт огромную нагрузку на сердце. Проявляется это в виде быстрой утомляемости.

 

Суставы

Суставы на 83% состоят из воды. Вода – основа синовиальной жидкости. Последняя отвечает за то, чтобы наши колени, локти и другие части тела хорошо сгибались и разгибались.

Нехватка воды в организме может приводить к серьёзным заболеваниям суставов. Например, провоцировать артроз.

 

Мозг

Из большого количества воды также состоит наш мозг. Жидкость в нём составляет свыше 75%. С её помощью создаются нервные импульсы. Также жидкость нужна, чтобы питать мозг кислородом и глюкозой.

Нехватка воды проявит себя снижением продуктивности и ухудшением памяти.

 

Обмен веществ

Жидкость играет огромную роль в нашем обмене веществ. Благодаря ей из организма выводятся продукты распада.

Если воды недостаточно, пищеварение ухудшится. Плохая усваиваемость полезных веществ из еды приводит к усилению аппетита. И вот вы уже переедаете и набираете вес.

 

Циркуляция воды

Жидкость постоянно циркулирует по нашему организму. С пóтом и мочой тело избавляется от вредных веществ. Если воды слишком мало, токсины и продукты жизнедеятельности бактерий выводятся с задержкой и организм «отравляется».

 

Чтобы насыщать организм жидкостью, каждый день пейте не меньше восьми стаканов воды. Чай, кофе и другие напитки не подойдут.

 

Ниже - о том, почему вода наш лучший друг, в виде наглядной инфографики.

 

Пейте воду! 6 причин пить воду каждый день

Об авторе

Вам может понравиться

Резкая смена офисной работы на удалённую изменила нашу жизнь. В результате сейчас мы проходим тяжёлый период адаптации. Разберёмся, как быстрее его преодолеть.
Когда вы хвалите своих коллег, вы обретаете верных соратников и улучшаете климат в коллективе. Однако вслух признавать достижения сослуживцев не так просто, как может показаться на первый взгляд. Разберём ошибки, которые можно допустить.
Эпидемия коронавируса потрясла весь мир, но не стоит паниковать. Лучше прочитайте нашу статью, в которой мы собрали рекомендации экспертов по профилактике COVID‑19, применимые для офиса или командировок
Skyeng + Happy Job
Полина Лаптева, руководитель внутренних коммуникаций, Skyeng 2 минуты
АльфаСтрахование + Happy Job
Дмитрий Попов, руководитель направления внутренних коммуникаций 2 минуты
ПАО «МТС» + Happy Job
Юлия Терещенко, начальник отдела внутренних коммуникаций 90 секунд
Happy Job на HR&Trainings EXPO 2018
Стенд компании в рамках крупнейшей HR выставки России 55 секунд
Happy Job на HR&Technology Expo 2018
Мастер-класс Алексея Клочкова 31 минута
Команда Happy Job
История разработки платформы галерея 13 фото
Digital процессы оценки и развития вовлеченности
Мастер-класс Алексея Клочкова 35 минут
Поздравление от Happy Job
1 минута
Inventive Retail Group + Happy Job
Ксения Васильева, директор по персоналу Inventive Retail Group 3 минуты
Ингосстрах + Happy Job
Алексей Алексапольский, руководитель проекта по развитию персонала. Евгения Озерная, Начальник отдела развития корпоративной культуры. Департамент по работе с персоналом 2 минуты
Zetta Страхование + Happy Job
Оксана Кравченко руководитель учебного центра, департамент по работе с персоналом Zetta Страхование 80 секунд
Вебинары и видео
Развиваем вовлеченность и лояльность сотрудников 62 минуты
Экономическая польза оценки лояльности 5 минут
Дэшборд по вовлеченности 2021. Конструктор презентаций 47 минут
Экономическая польза оценки вовлеченности 5 минут
Современные digital-процессы оценки и развития вовлеченности 35 минут
Зачем измерять вовлечённость и лояльность? 90 секунд
Культура счастья. Что делает компании успешнее? 110 минут
Как появились метрики Happy Job? 90 секунд
Как повысить eNPS и лояльность в 2021 62 минуты
Экономический эффект развития вовлеченности 5 минут
Смотреть все видео
Наука и методика

Happy Job обогатила международную практику оценки вовлеченности добавив в нее точность исследований, интересные опросы и технологии HR ZeroУзнать больше об HR Zero. Мы совершенствуем методикуПодробнее о методике платформы и вопросыСкачать буклет «10 метрик» в PDF каждый день вместе с 350+ средними и крупными компаниями России и Евразии. Методика подтверждена патентом РАО. Платформа входит в единый реестр российского программного обеспечения.

Научные статьи по методике Happy Job регулярно публикуются в международных журналах фундаментальных и прикладных исследований. Экспертные статьи наших консультантов можно прочитать в авторитетных бизнес изданиях.

с нами:
Отзывы клиентов
Дмитрий Попов
руководитель направления внутренних коммуникаций, АльфаСтрахование
Полина Лаптева
руководитель отдела внутренних коммуникаций, Skyeng
Алексей Алексапольский
Руководитель проекта по развитию персонала
Юлия Терещенко
начальник отдела внутренних коммуникаций, МТС
Ксения Васильева
директор по персоналу Inventive Retail Group
Оксана Кравченко
руководитель учебного центра, департамент по работе с персоналом Zetta Страхование

«Мы получили большое количество положительной обратной связи как от обычных сотрудников, так и от топ-менеджмента.

Геймифицированный формат в совокупности с «человеческой» постановкой вопросов воспринимается достаточно легко и занимает мало времени на прохождение.

Тищенко Мария
старший менеджер по управлению проектами, Билайн

Доступность информации для руководителей любого уровня, постоянное совершенствование платформы, лёгкость управления данными – всё это делает продукты компании Happy Job такими востребованными.

Долгова Вера
Руководитель управления исследований, аналитики и нематериальной мотивации
Департамент корпоративной культуры и бренда

Мы точно планируем работать дальше с Happy Job.

Потому что Люди – это главное, что у нас есть, а Happy Job помогает нам в том, чтобы делать наших людей счастливым на работе

Анна Трифонова
Менеджер по внутренним коммуникациям, SPLAT
Смотреть еще 50 отзывов