У воды нет ни вкуса, ни цвета, ни запаха. Звучит скучно? Мы знаем, как подогреть ваш интерес к этому источнику жизни. Проведём небольшой тест. Ответьте честно на эти вопросы:
- Вас беспокоит резь и сухость в глазах?
- Вы испытываете постоянное чувство жажды?
- Вас мучает боль в суставах?
- Вы отмечали у себя нарушения пищеварения?
- Заметили, что в последнее время быстро утомляетесь?
- Стала ли ваша кожа выглядеть хуже?
- Появились ли преждевременные признаки старения?
Если вы ответили «да» на все семь вопросов — значит, вашему организму не хватает воды, и эта статья для вас.
Причина такого рода недомоганий — водный дисбаланс в организме. Из-за нехватки воды наступает дегидратация, то есть обезвоживание. Как следствие — снижение общей активности, тонуса, возникновение сбоев, высокой раздражительности или наоборот, слабости .
Разберём на примере вашей продуктивности. Вы задумывались о том, почему часто испытываете усталость и потери сил? Или из-за чего головные боли стали регулярными и долгими? Только представьте — даже от лёгкого обезвоживания ваш мозг работает в разы хуже. С чем это связано? Клетки мозга на 80% состоят из воды, именно поэтому поддержание её баланса крайне необходимо. Например, для зарождения нервных импульсов мозгу требуется обязательная подпитка водой, с которой он получает необходимые кислород и глюкозу. Также H2O не только насыщает, но и выводит из мозга вредные вещества и токсины.
Лайфхак — если у вас начнёт болеть голова, попейте воды. Через 15 минут ваше состояние заметно улучшится.
Благодаря всего 2-3 станкам воды в день, вы почувствуете себя намного энергичнее, снизите риски возникновения утомляемости и рассеянности внимания, сможете быстрее запоминать информацию любых объёмов, увеличите скорость математических вычислений, повысите стрессоустойчивость и собственную продуктивность. С этой полезной привычкой ни один трудовой коллапс вам не будет страшен.
И это не всё. Зачем ещё стоит ежедневно пить воду, а не чай или кофе, читайте ниже.
Почему важно пить воду?
Наш организм на три четверти состоит из воды. Жидкость – важное условие его правильного функционирования. Поэтому, каким бы плотным ни был рабочий график, важно время от времени пополнять запас воды в организме, а не учиться жить с ощущением «лёгкой жажды».
Разберёмся, в каких именно жизненных процессах жидкость играет огромную роль.
Кожа
Хотя этого не видно невооружённым глазом, наша кожа на две трети состоит из воды. Когда жидкости становится слишком мало, нарушается липидный обмен. Проявляется дисбаланс сухостью и шелушением.
Увлажняющие крема лишь маскируют проблему. Разобраться с ней можно одним способом – пить больше воды.
Кровь
Наша кровь на 94% – жидкость. Когда мы забываем выпить воды, она сгущается. Последствия серьёзные: «густая» кровь повышает кровеносное давление и тем самым создаёт огромную нагрузку на сердце. Проявляется это в виде быстрой утомляемости.
Суставы
Суставы на 83% состоят из воды. Вода – основа синовиальной жидкости. Последняя отвечает за то, чтобы наши колени, локти и другие части тела хорошо сгибались и разгибались.
Нехватка воды в организме может приводить к серьёзным заболеваниям суставов. Например, провоцировать артроз.
Мозг
Из большого количества воды также состоит наш мозг. Жидкость в нём составляет свыше 75%. С её помощью создаются нервные импульсы. Также жидкость нужна, чтобы питать мозг кислородом и глюкозой.
Нехватка воды проявит себя снижением продуктивности и ухудшением памяти.
Обмен веществ
Жидкость играет огромную роль в нашем обмене веществ. Благодаря ей из организма выводятся продукты распада.
Если воды недостаточно, пищеварение ухудшится. Плохая усваиваемость полезных веществ из еды приводит к усилению аппетита. И вот вы уже переедаете и набираете вес.
Циркуляция воды
Жидкость постоянно циркулирует по нашему организму. С пóтом и мочой тело избавляется от вредных веществ. Если воды слишком мало, токсины и продукты жизнедеятельности бактерий выводятся с задержкой и организм «отравляется».
Чтобы насыщать организм жидкостью, каждый день пейте не меньше восьми стаканов воды . Чай, кофе и другие напитки не подойдут.
Ниже - о том, почему вода наш лучший друг, в виде наглядной инфографики.
