Бесплатный вебинар

Самое масштабное обновление 2021 20 октября 2021 в 12:00

Записаться
Бесплатный вебинар

Самое масштабное обновление 2021 20 октября 2021 в 12:00

Записаться

Свежая публикация

ТОП-10 фактов о фитнесе и спорте

Алексей Клочков
29 ноября, 2018

Заниматься спортом или фитнесом – значит заниматься своим физическим здоровьем? Безусловно, это так! Но не только.

Ниже 10 простых фактов о том, как спорт влияет на общую продуктивность и качество жизни.

Спорт и мозг

Умеренные физические нагрузки благоприятно сказываются на нашей мозговой деятельности – доказали учёные. Занимаясь спортом, человек усиленно дышит и тем самым снабжает мозг кислородом. В результате мыслительные способности и возможности запоминания многократно возрастают.

 

Чем можно заняться, чтобы стать «умнее»:

  • Гимнастика, выполняемая регулярно, улучшит кровообращение во всём организме. В том числе поможет мозгу получать больше кислорода.
  • Ходьба на свежем воздухе – ещё один проверенный способ повысить свои умственные способности.
  • Плавание относится к самому безопасному виду спорта – риск травмироваться очень мал, а нагрузка на мышцы существенная. Помимо этого плавание учит правильному дыханию. В результате мозг активно снабжается кислородом во время заплывов.
  • Дыхательная гимнастика поможет усилить свои мыслительные процессы. Она не требует много времени, а пользы от нее – масса, как для мозга, так и для всего организма.
  • Можно выбрать любой спорт, который по душе, – йогу, баскетбол или, скажем, танцы. Главное, чтобы тренировки не изматывали и исключали возможность получения травм.

 

ТОП-10 фактов о фитнесе и спорте

Убегаем от стресса

Доказано: спорт – отличное лекарство от стресса. Чтобы «перезагрузить» мозг, в частности отвлечься от тяжелых мыслей, необходимо сконцентрироваться на чём-то другом. Лучше – на физических упражнениях. Делайте махи руками или ногами, крутите педали на велосипеде и концентрируйтесь на движениях и дыхании. 20 минут упражнений в день помогут снизить уровень стресса, а также улучшат вашу физическую форму.

Помимо этого физические нагрузки улучшают сон – делают его более глубоким. А без хорошего крепкого сна стресс не побороть.

 

ТОП-10 фактов о фитнесе и спорте

Заряжаемся энергией

Благодаря спорту можно зарядиться энергией. Замечали, что простая зарядка с утра бодрит не хуже кофе? Физические упражнения заставляют наш организм вырабатывать допамин и серотонин – вещества, притупляющие чувство усталости.

Поэтому зарядка с утра позволяет быстрее проснуться. А упражнения вечером – взбодриться после долгого трудового дня.

 

ТОП-10 фактов о фитнесе и спорте

Просто и быстро

Прелесть спорта в том, что для него всегда можно найти время. Учёные рекомендуют заниматься не менее 20 минут в день. Но это время можно разбить. Например, после пробуждения сделал 10 приседаний и 10 наклонов, вот и три минуты отработаны. Вместо лифта поднялся на пятый этаж по ступенькам – ещё две минуты в зачёте. В обеденный перерыв 15 минут ходил по улице – вот и выполнил норму!

В результате, включить спорт в свою жизнь не так сложно. Нужно лишь выработать полезные привычки.

 

ТОП-10 фактов о фитнесе и спорте

Добавляет уверенности

Ещё один несомненный плюс спорта – он добавляет уверенности. Самооценка повышается за счёт осознания своей силы и выносливости. Раньше вы доходили до четвёртого этажа с сумками и останавливались отдышаться, теперь – взлетаете на седьмой без остановок. До занятий могли пробежать не запыхавшись два круга по стадиону, после – десять.

Дополнительно вселяет уверенность вера в свою «железную» силу воли. Кто ещё смог бы достичь таких замечательных результатов, работая допоздна, имея детей и собаку, а?

 

ТОП-10 фактов о фитнесе и спорте

Спорт не даст заболеть

Есть много болезней, связанных с малоподвижным образом жизни. Когда мы не двигаемся, наши мышцы слабеют, костная масса уменьшается. Страдают и внутренние органы: развиваются артериальная гипертония и ишемическая болезнь сердца, расстраиваются дыхание и пищеварение. Наконец, снижается мозговая активность и начинаются бессонницы. Причина – до 80% времени на работе мы сидим не вставая, а приходя домой – укладываемся на диван.

Избежать этих болезней можно. Достаточно приобрести привычку разминаться в течение рабочего дня, гулять после работы, бойкотировать лифты и делать зарядку по утрам.

 

ТОП-10 фактов о фитнесе и спорте

Здоровое сердце

Особенно сильно малоподвижный образ жизни бьёт по сердцу. Это происходит из-за того, что во время многочасового сидения кровь перемещается по организму с затруднением и, зачастую, застаивается в ногах.

Статистика неумолима: болезни сердца уносят треть жизней на планете. Это достаточный аргумент, чтобы прямо сейчас встать из-за стола и поприседать?

 

ТОП-10 фактов о фитнесе и спорте

Можно есть больше

Физические упражнения заставляют нас тратить много калорий. Поэтому их необходимо компенсировать – лишним приёмом пищи или увеличенной порцией блюда. И это хорошие новости для тех, кто любит поесть.

 

ТОП-10 фактов о фитнесе и спорте

Мы становимся продуктивнее

Спорт поможет сделать карьеру. Физические упражнения насыщают наш организм кислородом. В итоге «напитанный» мозг лучше справляется с придумыванием нестандартных идей и дольше концентрируется на задаче.

Эти преимущества «спортсмена» обязательно оценит руководитель, ища кандидата для повышения.

 

ТОП-10 фактов о фитнесе и спорте

Спорт делает нашу жизнь лучше

Думать о спорте только как о способе похудеть неправильно. С его помощью можно улучшить свою выносливость, стать здоровее, умнее, побороть стресс и бессонницу.

Разве недостаточно причин, чтобы начать хотя бы с зарядки по утрам?

 

ТОП-10 фактов о фитнесе и спорте

 

Спорт «приводит в форму» не только наше тело, но и мозг. Достаточно делать зарядку и гулять, чтобы почувствовать качественные изменения. Вы станете выносливее, эффективнее и умнее.

Об авторе

Вам может понравиться

Резкая смена офисной работы на удалённую изменила нашу жизнь. В результате сейчас мы проходим тяжёлый период адаптации. Разберёмся, как быстрее его преодолеть.
Когда вы хвалите своих коллег, вы обретаете верных соратников и улучшаете климат в коллективе. Однако вслух признавать достижения сослуживцев не так просто, как может показаться на первый взгляд. Разберём ошибки, которые можно допустить.
Эпидемия коронавируса потрясла весь мир, но не стоит паниковать. Лучше прочитайте нашу статью, в которой мы собрали рекомендации экспертов по профилактике COVID‑19, применимые для офиса или командировок
Skyeng + Happy Job
Полина Лаптева, руководитель внутренних коммуникаций, Skyeng 2 минуты
АльфаСтрахование + Happy Job
Дмитрий Попов, руководитель направления внутренних коммуникаций 2 минуты
ПАО «МТС» + Happy Job
Юлия Терещенко, начальник отдела внутренних коммуникаций 90 секунд
Happy Job на HR&Trainings EXPO 2018
Стенд компании в рамках крупнейшей HR выставки России 55 секунд
Happy Job на HR&Technology Expo 2018
Мастер-класс Алексея Клочкова 31 минута
Команда Happy Job
История разработки платформы галерея 13 фото
Digital процессы оценки и развития вовлеченности
Мастер-класс Алексея Клочкова 35 минут
Поздравление от Happy Job
1 минута
Inventive Retail Group + Happy Job
Ксения Васильева, директор по персоналу Inventive Retail Group 3 минуты
Ингосстрах + Happy Job
Алексей Алексапольский, руководитель проекта по развитию персонала. Евгения Озерная, Начальник отдела развития корпоративной культуры. Департамент по работе с персоналом 2 минуты
Zetta Страхование + Happy Job
Оксана Кравченко руководитель учебного центра, департамент по работе с персоналом Zetta Страхование 80 секунд
Вебинары и видео
Развиваем вовлечённость и лояльность сотрудников 62 минуты
Экономическая польза оценки лояльности 5 минут
Дэшборд по вовлечённости 2021. Конструктор презентаций 47 минут
Современные digital-процессы оценки и развития вовлечённости 35 минут
Зачем измерять вовлечённость и лояльность? 90 секунд
Культура счастья. Что делает компании успешнее? 110 минут
Как появились метрики Happy Job? 90 секунд
Как повысить eNPS и лояльность в 2021 62 минуты
Экономический эффект развития вовлечённости 5 минут
Смотреть все видео
Наука и методика

Happy Job обогатила международную практику оценки вовлечённости и лояльности, добавив в неё точность исследований, интересные опросы и технологии HR Zero. Мы совершенствуем методику и вопросыСкачать буклет «10 метрик» в PDF каждый день вместе с 400+ средними и крупными компаниями России и Евразии.

Методика подтверждена патентом РАО. Платформа входит в единый реестр российского программного обеспечения.

Научные статьи по методике Happy Job регулярно публикуются в международных журналах фундаментальных и прикладных исследований. Экспертные статьи наших консультантов можно прочитать в авторитетных бизнес-изданиях.

с нами:
Отзывы клиентов
Дмитрий Попов
руководитель направления внутренних коммуникаций, АльфаСтрахование
Анаит Говорина
директор департамента по работе с персоналом, ЛК "Европлан"
Полина Лаптева
руководитель отдела внутренних коммуникаций, Skyeng
Алексей Алексапольский
Руководитель проекта по развитию персонала
Юлия Терещенко
начальник отдела внутренних коммуникаций, МТС
Варвара Федосеева
директор по управлению персоналом и корпоративному развитию
Оксана Кравченко
руководитель учебного центра, департамент по работе с персоналом Zetta Страхование
Ксения Васильева
директор по персоналу Inventive Retail Group

«Мы получили большое количество положительной обратной связи как от обычных сотрудников, так и от топ-менеджмента.

Геймифицированный формат в совокупности с «человеческой» постановкой вопросов воспринимается достаточно легко и занимает мало времени на прохождение.

Тищенко Мария
старший менеджер по управлению проектами, Билайн

Доступность информации для руководителей любого уровня, постоянное совершенствование платформы, лёгкость управления данными – всё это делает продукты компании Happy Job такими востребованными.

Долгова Вера
Руководитель управления исследований, аналитики и нематериальной мотивации
Департамент корпоративной культуры и бренда

Мы точно планируем работать дальше с Happy Job.

Потому что Люди – это главное, что у нас есть, а Happy Job помогает нам в том, чтобы делать наших людей счастливым на работе

Анна Трифонова
Менеджер по внутренним коммуникациям, SPLAT
Смотреть ещё 50 отзывов